10 สมุนไพรลดความอ้วน ลดความอ้วนปลอดภัย ด้วยสมุนไพรไทย 2564
สมุนไพรลดความอ้วน การมีรูปร่างที่ดีนั้นคือสิ่งที่ทุกคนตามหา ทำให้หลายคน พยายามอย่างมากที่จะลดน้ำหนักโดย วิธีการต่าง ๆ อย่างเช่น ออกกำลังกายและควบคุมอาหาร โดยถึงกับกินอาหารเสริม แต่ก็อย่างที่รู้กัน อาหารเสริมบางอย่างก็ใช่ว่าจะดี
บางอย่างมีส่วนผสมของสารเคมีที่ไม่ดีต่อร่างกายอีก แทนที่จะเรานั้นลดความอ้วนลง กลับกลายเป็นที่จะต้องมาเจอกับโรคแทรกซ้อนและผลกระทบต่าง ๆ ได้อีกด้วย ที่จริงแล้วนะ อาหารเสริมพวกนี้จะมีส่วนผสมของสมุนไพรที่เรารู้จักกันดี เราสามารถกินได้สด ๆ แถมยังปลอดภัยกว่าอีกหลายเท่าด้วย
ว่าแต่มีสมุนไพรอะไรบ้างนะที่ช่วยลดความอ้วนลงได้ต้องไปติดตามกัน วันนี้เรา ได้นำเอาข้อมูลของสมุนไพรต่าง ๆ ที่จะสามารถช่วยในการลดความอ้วนมาฝากกัน — สมุนไพรลดความอ้วน
อัพเดท 10 สมุนไพรช่วยลดความอ้วน แบบปลอดภัย วันที่ 30/1/2564
1. สมุนไพรลดความอ้วนมะนาว
สมุนไพรลดความอ้วนมะนาว มะนาวนี่แหละที่ช่วยลดไขมันได้ ก็เพราะว่าในมะนาวนั้นจะมีกรดต่าง ๆ หลายชนิด ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยในการสลายไขมัน และมะนาวยังมีวิตามินซีสูงอีกด้วย เมื่อเรารับประทานมะนาวเข้าไปในประมาณที่สมควรแล้ว
ก็จะทำให้ไขมันในร่างกายของเราลดลง และมะนาวก็ยังมีไฟเบอร์สูง ทำให้เรานั้นรู้สึกอิ่มและไม่อยากอาหาร ใครที่กำลังมองหาผลไม้รสเปรี้ยวที่ช่วยลดความอ้วน มะนาวนี่แหละที่ไม่ควรพลาด
2 . เม็ดแมงลัก
เม็ดแมงลักช่วยในเรื่องการควบคุมอาหารได้ดีมาก เพราะเม็ดแมงลักเป็นพืชไม่กี่ชนิดที่ไม่ทำให้เกิดเมื่อเรานำมารับประทานก่อนเวลาอาหารนั้น ก็จะช่วยให้เรานั้นรู้สึกอิ่มท้องได้
และนอกเหนือจากนี้นั้น ทุกคนสามารถรับประทานเม็ดแมงลักได้ เพราะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ไม่ทำให้เกิดอาการแพ้ใด ๆ ทั้งนั้น แต่ถ้าใครไม่ชอบแบบจืด ๆ สามารถนำไปผสมกับเครื่องดื่มอื่น ๆ ตามที่ต้องการได้เลย
3. ลูกสำรอง
ลูกสำรอง หรือที่จะเรียกอีกชื่อหนึ่งว่า “พุงทะลาย” ซึ่งก็มีสรรพคุณคล้ายกับเม็ดแมงลัก และยังสามารถช่วยกำจัดไขมันในร่างกายให้ออกมาได้อีกด้วย อีกทั้งยังสามารถล้างไขมันที่เกาะติดอยู่บริเวณในลำไส้ ด้วยการดูดซับไขมันแล้วจึงขับออกมาในรูปแบบของการขับถ่าย
4. กระเจี๊ยบแดง
กระเจี๊ยบแดง ถือว่าเป็นพืชสมุนไพรอันที่จะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ดีมากตัวหนึ่งทีเดียว โดยสามารถนำมาใช้เพื่อเป็นยาลดไขมันอุดตันในเส้นเลือด
ในประเทศอียิปต์นั้น จะมีการนำกระเจี๊ยบแดงทั้งต้นเลย มาต้มกินกันเพื่อเป็นยาลดน้ำหนัก เนื่อจากมีฤทธิ์คล้ายยาระบาย และช่วยฆ่าเชื้อในลำไส้ได้ดีเลยทีเดียว ถ้าเราอยากลดน้ำหนัก ควรหาดื่มน้ำกระเจี๊ยบแดงที่ไม่ผสมน้ำตาลนะ
5. สมุนไพรดอกคำฝอยลดความอ้วน
สมุนไพรดอกคำฝอยลดความอ้วน เป็นหนึ่งในสมุนไพรที่ดีที่ช่วยลดไขมันในเส้นเลือดได้ดี เพราะช่วยในการขับเหงื่อ ซึ่งควรนำมาชงกินก่อนนอน เพราะเป็นยาระบายอ่อน ๆ ซึ่งช่วยในการขับถ่ายได้เป้นอย่างดี และที่สำคัญช่วยลดหน้าท้องได้เลย ปัจจุบันตอนนี้เราก็หาซื้อดอกคำฝอยแบบสำเร็จรูปมาชงดื่มได้อย่างง่ายดาย
แต่ถ้าอยากได้ความสดใหม่ละก็ สามารถที่จะหาซื้อดอกคำฝอยที่มีสีแดงแล้วมาต้มในน้ำเดือด ซักประมาณ 5 นาที แล้วจึงกรองเอาแต่น้ำมาดื่มได้เลย
6. กะเพรา
กะเพราเป็นสมุนไพรอีกทั้งยังเป็นอาหารที่นิยมกันมากอีกด้วย สรรพคุณของกระเพรา คือมีฤทธิ์ช่วยขับลม และช่วยแก้จุดเสียด แน่นได้ แต่สรรพคุณที่สำคัญที่สุดของกะเพราอีกอย่างหนึ่ง ที่เราไม่ทราบกันก็คือ ช่วยขับไขมันในร่างกายของเรา
นอกจากนี้ใบกะเพรา ยังช่วยดับกลิ่นคาวของพวกเนื้อสัตว์ได้แล้ว ยังมีฤทธิ์ที่จะขับไขมัน ออกจากร่างกายของเราอีกด้วย อีกทั้งใบกะเพรานั้นสามารถที่จะขับน้ำดีในตับออกมา ซึ่งน้ำดีในตับนี่แหละจะช่วยย่อยไขมันได้ดียิ่งมากขึ้น ดังนั้นถ้าหากหุ่นดีหรือ อยากลดความอ้วนนะ ใบกระเพราตอบโจทย์
7. กระเทียม
จากการทดลอง พบว่า ถ้าหากรับประทานกระเทียมวันละ 8-10 กลีบแล้ว จะทำให้ระดับคอเลสเตอรอลของเรานั้นมีปริมาณลดลง 14% และไขมันที่ไม่ดีอย่าง LDL จะลดลงถึง 17% เลยโดยขณะที่ไขมันดีอย่าง HDL มีการเพิ่มขึ้นสูงขึ้นจากเดิมถึง 41% เลยนะ ถ้าอยากลดน้ำหนักนั้น เราควรที่จะรับประทานกระเทียมสด ๆ อย่างน้อยวันละ 3-5 กลีบเล็กนั้นเอง
แต่ควรระวังเรื่องกลิ่นปากด้วยละ เนื่องจากกระเทียม ขึ้นชื่ออยู่แล้ว เรื่องกลิ่นปาก ดังนั้นเมื่อรับประทานแล้วควรเช็คกลิ่นปากของตัวเองก่อนจะออกไปพบใครด้วยนะ ด้วยความหวังดี
8. พริก
เชื่อรึป่าวละ ว่าพริกนี่แหละที่ช่วยสลายไขมัน นั้นก็เพราะพริกมีวิตามินซี ซึ่งวิตามินซีนี่แหละ ที่ทำให้ร่างกายของเราสามารถดูดซึมสารอาหารได้ดีมากยิ่งขึ้น และช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายอีกด้วย นอกจากวิตามินแล้ว ในพริกยังมีสารหลายอย่าง ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการลดความอ้วนได้ เพราะช่วยให้ไขมันนั้นถูกเผาผลาญ
อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ว่าพริกนั้นจะช่วยลดความอ้วนได้ แต่ก็ต้องรับประทานเป็นจำนวนมาก ถึงมาก ๆ ถึงจะได้รับสารอาหารที่อยู่ในพริกอย่างเพียงพอต่อการเผาผลาญ ดังนั้นเราจึงแนะนำให้รับประทานพริกในแบบของสารสกัด ซึ่งจะดีกว่าการทานแบบสด
9. ขมิ้นชัน
ในขมิ้นชันนั้นมีสารชื่อว่า เคอร์คูมิน ซึ่งช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์ไขมัน ส่งผลให้ไขมันลดลง โดยขมิ้นชันนั้น สามารถรับประทานได้ทั้งนำไปปรุงกับอาหารและแบบสด ๆ ที่สำคัญเลย ก็คือไม่ควรให้ขมิ้นอยู่ในความร้อนที่มากกว่า 65 องศา เพราะอาจจะทำให้เกิดสารสเตรอยด์หรือสารก่อมะเร็งในขมิ้นนั้นเอง
10. สมุนไพรลดอ้วนส้มแขก
สมุนไพรลดอ้วนส้มแขก ในส้มแขกมีสารชนิดหนึ่งซึ่งสารนี้เอง เป็นสารมีที่ช่วยในการเข้าไปสกัดแล้วก็ยับยั้งการสะสมของไขมันส่วนเกินบริเวณร่างกายของเรา ช่วยให้หน้าท้องยุบลง หุ่นดีหุ่นเพรียวขึ้น โดยส่วนมากก็มักจะรับประทานในรูปแบบของสารสกัด ควรเลือกขนาดปริมาณ 300–600 มก.
และรับประทานตามที่ฉลากระบุอย่างเคร่งครัด เพื่อไม่ให้เกิดผลข้างเคียง อย่างไรก็ตาม เราก็ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทไขมันและของทอด ที่สำคัญควรจะออกกำลังกายมาก ๆ เพื่อที่การลดน้ำหนักจะได้มีประสิทธิภาพ มากยิ่งขึ้น
จบไปแล้วกับ สมุนไพร 10 ชนิดนี้ ที่นำมาบอกเล่ากันในวันนี้ หากใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่นั้น ก็ควรลองนำสมุนไพรเหล่านี้ไปช่วยในการลดน้ำหนักได้ แต่ก็ควรรับประทานอย่างเหมาะสม เพราะถ้าทานมากเกินไป อาจจะให้เกิดผลเสียตามมาได้
เรื่องที่คุณอาจกำลังสนใจ : น้ำมันมะพร้าวสะกัดเย็น
