10 อาหารที่มีคอลลาเจน กินแล้วผิวเต่งตึงไม่ต้องพึ่งศัลยกรรม
10 อาหารที่มีคอลลาเจน กินแล้วผิวเต่งตึงไม่ต้องพึ่งศัลยกรรม ในยุคปัจจุบันนี้ไม่ว่าใครๆก็ย่อมมีความต้องการที่จะมีผิวขาวและสวยอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นการศัลยกรรมในยุคนี้จึงถือว่าเป็นเรื่องทั่วๆไปที่ บางคนก็แค่นิดหน่อยหรือบางคนก็หนักหน่อยตามกำลังเงินของแต่ละคน เห็นหรือไม่ว่าความสวยงามในปัจจุบันไม่ใช่แค่ต้องหน้าตา
เรื่องผิวเองก็สำคัญไม่ใช่น้อย การที่มีผิวขาวก็ถือว่าดูดีขึ้น50%ดังนั้นผู้คนจึงหันหน้าไปศัลยกรรมโดยการฉีด Collagen เพื่อบำรุงผิว บางคนก็ออกมาดีเยี่ยมบางคนก็เละไปเลยถ้าโชคร้ายไปเจอหมอกระเป๋า วันนี้เราจึงนำ 10 อาหารที่มีคอลลาเจนกินแล้วผิวเต่งตึงไม่ต้องพึ่งศัลยกรรมมาให้ทุกคนได้รู้จักกัน แต่ก่อนอื่นเลยไปทำความรู้จักกับเจ้า Collagen กันก่อนเลยดีกว่า — อาหารที่มีคอลลาเจน
Collagen คือ
ในยุคนี้คงไม่มีใครไม่รู้จักกับเจ้า Collagen เพราะไม่ว่าผลิตภัณฑ์เสริมความงามหรือแม้แต่อาหารเสริมก็ย่อมมีเจ้าคอลลาเจนนี้เป็นส่วนผสมกันอยู่ทั้งนั้น ซึ่ง คอลลาเจน คือ โปรตีนเมตริกซ์นอกเซลล์ที่ไม่สามารถละลายน้ำได้ ทำหน้าที่คล้ายๆ กาวที่คอยยึดเกาะเซลล์ผิวหนัง เอ็น และกล้ามเนื้อให้แน่นสนิทเต่งตึง ในร่างกายมนุษย์กว่า 80% ของเซลล์ผิวหนังก็มีเจ้าคอลลาเจนเป็นส่วนประกอบ
ประโยชน์ของ Collagen
ประโยชน์หลักของคอลลาเจนคือช่วยแก้ปัญหาผิวที่ถูกความร้อนหรือรังสี UVเผาไม้จนผิวเสีย อีกทั้งยังช่วยเติมเต็มผิวที่หย่อยนานให้กลับมาเรียบตึง นอกจากนี้ยังสามารถรักษาโรคไขข้ออักเสบและโรคกระดูกเสื่อมได้อีกด้วย เพราะฉะนั้นถ้าหากเราขาดคอลลาเจนไปก็แน่นอนว่าผิวพรรณจะหย่อนยาน
เหมือนผู้ที่มีอายุหรือคนแก่ที่คอลลาเจนนั่นจะลดลงไปตามวัยนั่นเอง ดังเช่นคนแก่ที่คอลลาเจนค่อย ๆ ลดลงไปตามวันและเวลา วันนี้เราจึงนำ 10 อาหารที่มีคอลลาเจนกินแล้วผิวเต่งตึงไม่ต้องพึ่งศัลยกรรมมาให้ทุกคนได้รู้กัน มีอะไรกันบ้าง ไปดูกันเลย
1. วิตามินซี
อย่างที่รู้ๆกันวิตามิน ซี นั้นมีประโยชน์มากมาย ทั้งช่วยรักษาโรค ลักปิด ลักเปิด นอกจากนี้วิตามิน ซี ยังช่วยในเรื่องเสริมสร้างความแข็งแรงของเซลล์ผิวและกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนอีกด้วย วิตามิน ซี สามารถหาได้ทั่วไปตามผักและผลไม้อย่างเช่น ฝรั่ง มะนาว ส้ม หรือกระทั่งสตรอว์เบอร์รี
2. ลูกพรุน
ในลูกพรุนนั้นจะมีสิ่งที่เรียกว่าสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งชื่อก็บอกแล้วว่านำมาต้าน อนุมูลอิสระ เจ้าอนุมูลอิสระนี่แหละที่จะมาทำลายความเต่งตึงของผิวหนังเราทำให้ผิวเราหย่อนยาน ซึ่งการกินลูกพรุนวันละ 5-6 ลูกนั้น ก็จะทำให้เรามีผิวที่สดใสไร้รอยเหี่ยวย่น
3. กรดไขมันโอเมก้า (Omega)
ก่อนอื่นต้องกล่าวถึงที่มาของโอเมก้า โอเมก้านั้นหาได้จาก อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหินมพานต์ ปลาทูน่า แซลมอน อะโวคาโด และเมล็ดแฟลกซ์ซีด โอเมก้าเป็นอีกหนึ่งแหล่งสร้างคอลลาเจนจากธรรมชาติเด็ดเลยก็ว่าได้ โอเมก้าจะทำหน้าที่ในการช่วยเติมเต็มร่องลึกของเซลล์ผิวที่ถูกหลายๆปัจจัยทำลาย
4. ถั่วเหลือง
พูดถึงถั่วเหลืองก็คงรู้จักกันอยู่แล้วว่าถั่วเหลืองหน้าตาเป็นยังไง เพราะตอนเด็กอาจารย์คงเคยสั่งให้ปลูกเจ้าต้นนี้ด้วยสำลีมาอยู่แล้ว แต่หรือไม่ว่าเจ้าถั่วเหลืองนี้นะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า ไอโซฟลาโวน ที่มีส่วนช่วยในการเร่งการผลิตคอลลาเจน ทำให้ผิวกระชับเต่งตึง อีกทั้งยังช่วยบล็อกเอมไซม์ที่จะมาทำให้เรามีรอยตีนกาและผิวหย่อนยาน
5. ผักใบเขียว
ถ้าพูดถึงผักใบเขียวแน่นอนบนโลกนี้มีมากมายหลากหลายชนิด ซึ่งผักใบเขียวทุกชนิดนั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อ ลูติน (lutein) ที่ขึ้นชื่อในเรื่องการกระตุ้นการผลิตของคอลลาเจนได้อย่างดี โดยเฉพาะถ้ามีสีเขียวเข้มยิ่งดีอย่าง ผักกาดหอม ผักโขม ผักเคล ผักคะน้า ผักสลัด หน่อไม้ฝรั่ง รวมถึงผักสลัด จากการวิจัยพบว่า ในหนึ่งวันของเรานั้นควรได้รับ ลูติน (lutein) ราวๆ 10 กรัม (ราวๆ ผักโขม 1.1 กิโลกรัมหรือผักเคล 0.5 กิโลกรัม) เพียงเท่านี้ก็เพียงพอที่จะทำให้ผิวของท่านเนียนเรียบราวกับสาวๆอยู่ตลอดเวลา
6.มะพร้าว
อีกหนึ่งผลไม้มากคุณประโยชน์ที่ใครๆก็รู้จัก ซึ่งน้ำมะพร้าวช่วยแก้กระหาย อีกทั้งยังมีฤทธิ์ขับของเสียออกจากร่างกาย และขับปัสสาวะ นอกจากนี้ในน้ำมะพร้าวนั้นมีฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งมีส่วนสำคัญต่อการสร้างอีลาสตินและคอลลาเจน ที่จะช่วยทำให้ผิวของคุณยืดหยุ่น กระชับ อีกทั้งยังชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย
7.ผลไม้ – ผัก ที่มีสีแดง
ผลไม้หรือผักที่มีสีแดงนั้นมีเยอะแยะมากมายอย่างเช่น พริกหยวกแดง มะเขือเทศ แครอท ในผลไม้และผักที่มีสีแดงนั้นจะมีไลโคปีนสูง ซึ่งไลโคปีนจะทำหน้าที่คล้ายๆสารต้านอนุมูลอิสระ ที่เติมเต็มความแข็งแรงของผิว อีกทั้งยังชะลอริ้วรอย จากการศึกษาพบว่าสารต้านอนุมูลอิสระนี้ยังช่วยต้านรังสี UV ได้พอควร นอกจากนี้ไลโคปียังช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนได้ดี
8. มะกอกเขียว มะกอกดำ และแตงกวา
หลายคนอาจจะรู้และอีกหลายคนก็อาจจะยังไม่รุ้ว่ามะกอกเขียว มะกอกดำ แตงกวา ผักและผลไม้ทั้ง 3 ชนิดนี้อุดมไปด้วยวิตามิน A สูง ที่ช่วยรักษาคอลลาเจนในผิวให้สูงขึ้น นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยซัลเฟอร์ ที่มีส่วนสำคัญในการเสริมสร้างคอลลาเจน
9. ไข่ขาว
อีกหนึ่งอาหารที่เราอาจจะกินกันบ่อยๆ ซึ่งไข่ขาวนั้นเป็นแหล่งกรดอะมิโนโปรลีน ซึ่งเจ้ากรดอะมิโนโปรลีนนี้นั้นถือว่าเป็นโปรตีนที่เป็นส่วนประกอบสำคัญของเส้นใยคอลลาเจน ดังนั้นการที่เรากินไข่ขาวก็เท่ากับว่าเราเสริมโปรตีนตัวนี้เข้าไปเพื่อเสริมความแข็งแรงของแขนและขาคอลลาเจนให้แข็งแรงขึ้นนั้นเอง
10. เมล็ดข้าวสาลี
เมล็ดข้าวสาลีนั้นถือเป็นอาหารที่มีกรดอะมิโนโปรลีนสูงเช่นเดียวกันกับไข่ขาว จากการศึกษาวิจัยพบว่าการที่เรากินเมล็ดข้าวสาลีประจำนอกจากจะทำให้แขนและขาของคอลลาเจนแข็งแรงแล้วยังทำให้สามารถช่วยยืดอายุของคอลลาเจนได้อีกด้วย
ก็จบไปแล้วสำหรับ 10 อาหารที่มีคอลลาเจน เป็นยังไงกันบ้าง ถูกใจกันรึป่าว แต่ถ้าหากอยากจะให้คอลลาเจนมีประสิทธิภาพมากถึงมากที่สุด เราควรทานควบคู่ไปกับวิตามิน ซี เพราะวิตามิน ซี จะไปช่วยให้ร่างกายดูดซึมคอลลาเจนง่ายขึ้นนั้นเอง
