วิตามินสำหรับคนท้อง สิ่งที่คุณแม่ต้องรู้

วิตามินสำหรับคนท้อง สิ่งที่คุณแม่ต้องรู้

วิตามินสำหรับคนท้อง สิ่งที่คุณแม่ต้องรู้ ทุกคนอาจสงสัยว่าคนท้องควรได้รับวิตามินแบบไหน ปริมาณเท่าใด ? วันนี้เราจะมาบอกเกี่ยวกับรายละเอียดของเรื่องนี้ ว่าควรรับประทานวิตามินชนิดไหน หรือไม่ควรรับประทานวิตามินแบบใด

เมื่อคุณนั้นกำลังตั้งครรภ์อยุ่ คุณควรที่จะได้รับวิตามินและแร่ธาตุเป็นจำนวนมาก เพราะเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับพัฒนาการทางสุขภาพของทารก

สำหรับวิตามินที่สำคัญที่คุณควรได้รับก็คือวิตามินบี1 บี6 บี9 แคลเซียม เหล็ก เป็นต้น แต่ก่อนที่คุณจะรับประทานนั้น คุณควรที่จะปรึกษาแพทย์ก่อน เพื่อความปลอดภัย
วิตามินสำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์ — วิตามินสำหรับคนท้อง

• Vitamin B1 วันละ 1.5-1.6 mg. เป็นส่วนที่สำคัญมากเพราะช่วยในเรื่องพัฒนาการของสมองส่วนกลางในเด็กทารก
• สำหรับ วิตามิน B2 ควรรับประทานวันละ 1.6 mg.เป็นประจำ
• วิตามิน B6 ปริมาณวันละ 2.2 mg. ช่วยในเรื่องัฒนาการด้านสมองของทารก
• Vitamin B9(กรดโฟลิก) ส่วนนี้น่าจะสำคัญที่สุด ควรรับประทานประมาณ 360-400 mcg. เพราะมีส่วนจำเป็นอย่างยิ่งต่อพัฒนาการของเด็กทารก
• วิตามิน C ควรได้รับวันละ 70-95 mg.เป็นประจำ
• Vitamin E วันละ 10 ช่วยเสริมสร้างพัฒนาการด้านกล้ามเนื้อของทารก
• Vitamin D เสริมสร้างกระดูกให้ทารกนั้นแข็งแรง
• แคลเซียม วันละ 1,200-1,500 mg. การขาดแคลเซียมอาจทำให้กระดูกพรุนได้
• ไอโอดีน ควรได้รับวันละ 175-200 mcg. ถ้าขาดไอโอดีน อาจทำให้ทารกมีน้ำหนักตัวที่น้อย และมีสติปัญญาต่ำ
• ธาตุเหล็ก ควรได้รับวันละ 30 mg. มีส่วนอย่างมากในการช่วยในเรื่องการเจริญเติมโตของทารก
• แมกนีเซียม ควรรับประทานวันละ 300-355 mg.ขึ้นไป เป็นประจำ
• ฟอสฟอรัส ควรได้รับวันละ 1,200 mg. ขึ้นไป เป็นประจำ
• ซีลีเนียม วันละ 65 mcg.เป็นประจำ
• สังกะสี วันละ 15 mg. เป็นแร่ธาตุที่มีผลต่อการเจริญเติมโตของเซลล์ทารกในครรภ์
• น้ำมันปลา (Fish oil) อาหารเสริมที่มี DHA และDPA สูง ช่วยเสริมสร้างความฉลาด สมองไว
• โปรตีน

**สำหรับคุณแม่ที่อยู่ในระหว่างตั้งครรภ์ในช่วง 3 เดือนแรก ห้ามกินวิตามิน A โดยเด็ดขาด เพราะอาจทำให้เสี่ยงต่อภาวะแท้งบุตร หรืออาจทำให้ทารกพิการแต่กำเนิด แต่หลังจากตั้งท้อง 3 เดือนแล้วจะได้ทำการกินวิตามินเอเสริมวันละ 3,000 IU ก็ไม่ได้มีปัญหา แต่ก็ยังไม่ขอแนะนำให้กิน หรือทางที่ดีที่สุด คุณแม่ตั้งท้องควรทำการปรึกษาแพทย์นะค่ะ