อยากหุ่นดี 10 พฤติกรรมที่จะทำให้หุ่นดี 2564

อยากหุ่นดี 10 พฤติกรรมที่จะทำให้หุ่นดี 2564

อยากหุ่นดี 10 พฤติกรรมที่จะทำให้หุ่นดี 2564 มันถือเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับทุกคนอยู่แล้วที่ต้องการจะมีหุ่นที่ดี แต่การที่เราอยากจะมีหุ่นที่ดีนั้นไม่ใช่ว่าเพียงแค่พูดแล้วหุ่นของเราก็จะดีได้ดังใจนึก

เราต้องลงมือปฏิบัติด้วย วันนี้เราจึงนำ 10 พฤติกรรมที่จะทำให้หุ่นของเราดูดีอย่างแน่นอน — อยากหุ่นดี

อัพเดท พฤติกรรมที่จะทำให้หุ่นดี วันที่ 17/1/2564

1. บอกลาอาหารจังก์ฟู้ดส์

อาหารจังก์ฟู้ดส์นั่นถือได้ว่าเป็นอาหารที่ทุกคนนั่นมักให้ความนิยมเพราะว่ามันมีน่าตาที่น่ากินมากเหลือเกินแถมยังมีความอร่อยมากอีกด้วย

แต่ในความน่ากินนั้นก็ย่อมมีข้อเสียอาหารจังก์ฟู้ดส์เหล่านี้มักมีทั้งน้ำตาล กับไขมันอิ่มตัว ผสมอยู่เป็นส่วนประกอบแทบทั้งนั้น ซึ่งส่วนผสมเหล่านี้นั้นมันทำให้ร่างกายของเราๆนั้นน้ำหนักขึ้นไม่น้อยเลยทีเดียว

2. ลดอาหารที่มีน้ำตาล

น้ำตาลเองก็เป็นส่วนหนึ่งในการที่ทำให้เราน้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว แถมยังเป็นบ่อเกิดแห่งโรคต่างๆมากมายอีกด้วย ดังนั้นเราควรเลือกทานอาหารประเภทซูการ์ฟรีแทน เพราะมันจะช่วยทำให้หน้าท้องของคุณ ลดลงได้

3. หลีกเลี่ยงอาหารประเภทแป้งขัดขาว

ขนมปังขัดขาว โดนัท เค้ก พาสต้า หรืออื่นๆอีกมากมาย ซึ่งอาหารประเภทนี้นั้นจะทำให้คุณทั้งหลายน้ำหนักขึ้นได้ง่ายๆเลยแถมยังส่งผลไม่ดีให้กับร่างกายอีกด้วยอย่างเช่นการ เกิดไขมันสะสม การส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหาร ถ้าเป็นไปได้ก็อยากให้ทุกคนหลีกเลี่ยงการทานของพวกนี้

4. อย่ากินขนมตอนดึก

ข้อนี้ถือว่าสำคัญเป็นอย่างมาก เพราะการรับประทานขนมหรือว่าอาหารในตอนกลางคืนนั้น จะทำให้ร่างกายของคนเราไม่สามารถเผาพลาญไขมันออกไปจากร่างกายได้ ซึ่งนั้นก็เป็นสาเหตุของการเกิดไขมันสะสม

5. หลีกเลี่ยงการทานอาหารติดมันหรืออาหารทอด

อย่างที่ทราบๆกันอยู่แล้วว่าการทอดอาหารนั้นจำเป็นต้องใช้น้ำมัน ยิ่งการทอดจำนวนมากๆยิ่งแล้วใหญ่ยิ่งต้องใช้น้ำมันปริมาณมากกว่าปกติ

อาหารทอดๆ อย่างเช่น หนังไก่ กากหมู กุนเชียง หมูสามชั้นทอดกรอบ และอื่นๆ ซึ่งน้ำมันที่ใช้ทอดนั้นก็คือตัวการสำคัญที่ทำให้น้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว

6. การออกกำลังกายลดความอ้วน

ถือเป็นเรื่องพื้นฐานเลยก็ว่าได้ การออกกำลังกายนั้นจะทำให้น้ำหนักของเราลดลงได้ และก็มีคนจำนวนมากที่ทำตามและได้ผล การออกกำลังกายนั้นจะทำให้การเผาพลาญไขมันดียิ่งขึ้น และควบคุมน้ำหนักไม่ให้ขึ้นอย่างเกินไปด้วย

7. ดื่มชาเขียววันละ 3 – 4 แก้ว

หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าชาเขียวจะช่วยในการเร่งการเผาพลาญในร่างกาย และช่วยให้การออกซิเดชั่นไขมันทำได้ดีขึ้น อีกทั้งยังลดคอเลสเตอรอลได้ดี แถมยังมีรสชาติดีอีกด้วย

8. ดื่มน้ำหลังตื่นนอน

การที่เราดื่มน้ำอย่างน้อย 1 แก้วทันที หลังจากตื่นนอน จะทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น และยังช่วยทำให้สดชื่นหลังจากตื่นนอนอีกด้วย ทำให้การทำงานก็เป็นไปอย่างราบรื่น

9. อย่าปล่อยให้หิว

การที่เราอยากรักษาหุ่นด้วยการอดอาหารสักมื้อนั้นอาจไม่ใช่ผลดี เพราะถ้าหากเราปล่อยให้เราหิว ฮอร์โมนที่เกี่ยวกับความอยากอาหารของเราก็จะยิ่งหลั่งออกมา

ทำให้ในที่สุดเราก็ต้องกินให้เพียงพอกับที่เราอยากอาหาร ซึ่งนั้นก็จะทำให้น้ำหนักของเรานั้นพุ่งขึ้นอย่างรวดเร็วแน่นอน

10. ลดทานเค็ม

การทานอาหารที่มีรสเค็มนั้นนอกจากจะเป็นสาเหตุการเกิดโรคต่างๆแล้ว ยังเป็นสาเหตุที่ทำให้เราอ้วนขึ้นได้อีกนะ เพราะมันเป็นสาเหตุที่ทำให้ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความอ้วนและน้ำหนักนั้นเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอด

เป็นยังไงกันบ้างสำหรับ 10พฤติกรรมที่เรานำมาฝากกัน ถ้าหากอยากมีสุขภาพที่และหุ่นที่ดีแล้วละก็เราก็ควรที่จะเลือกรับประทานอาหารให้ถูกสุขอนามัยกันด้วยนะ แต่ก็อย่าลืมออกกำลังกายกันละเพราะการควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียวไม่ทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงขึ้นได้100%หรอกนะ