วิธีดูแลผิวให้ขาวใส ดูแลผิวอย่างไร ? 5 ขั้นตอน ให้ผิวสวยสดใสเป็นธรรมชาติ
วิธีดูแลผิวให้ขาวใส ดูแลผิวอย่างไร ? เริ่มต้นการดูแลผิวพรรณอย่างไร ให้มีผิวที่ดูอ่อนเยาว์กระจ่างใส ได้อย่างเป็นธรรมชาติ แบบไม่ต้องพึ่งพาศัลยกรรม หรืออาหารเสริมบำรุงผิว โดยผิวของเราเป็นอวัยวะที่มีขนาดใหญ่ ซึ่งสามารถคิดได้เป็น 16% ของน้ำหนักตัว
ในส่วนของผิว รวมเป็นโครงสร้าง ความหนา หรือสีผิวของสาวๆ นั้นก็ปกคลุม รวมอยู่ทั่วบริเวณของร่างกาย ผิว ทำหน้าที่เป็นด่านแรก ที่มีส่วนช่วยในการปกป้องอันตรายจากพวกแบคทีเรีย, Virus ควบคุมการสูญเสียน้ำ ไม่ให้ออกจากร่างกาย รับความรู้สึก และช่วยในการควบคุมอุณหภูมิ – วิธีดูแลผิวให้ขาวใส
อยากผิวสวยสดใสเป็นธรรมชาติ ไม่ยากเลยค่ะเพียงทำตาม 5 ขั้นตอนนี้
1 ทาครีมกันแดด ปกป้องผิวจากแสง UV
เริ่มต้นด้วยการ ทาครีมกันแดด ทุกครั้งที่สัมผัสกับแสงแดด เนื้อครีมกันแดดที่มีประสิทธิภาพ จะมีส่วนช่วยปกป้องผิวไม่ให้ไหม้ จนเกิด รอยฝ้า กระ หรือจุดด่างดำต่างๆ บริเวณผิวหน้า
สาวๆควรเลือก SPF 50 ขึ้นไปมาใช้ ที่สำคัญ ควรหลีกเลี่ยงแสงแดด หรือปกป้องผิว ให้พ้นจากแสงแดด จึงจะดีที่สุด
2 ทาครีมบำรุงผิว เป็นประจำ
ทาครีมบำรุงผิวเป็นประจำ เสริมสร้าง คอลลาเจนที่ดีที่สุด ให้ผิวพรรณเนียนใส การบำรุงผิวพรรณอย่างเป็นประจำ ก็มีส่วนสำคัญที่ช่วยบำรุงฟื้นฟูผิวของเรา เพราะหากเราทาครีมบ้าง ไม่ทาบ้าง ผิวของเราก็จะไม่กระจ่างใส เท่ากันกับการทาผิวต่อเนื่องอย่างเป็นประจำ
3 สครับผิว บำรุงผิวสวย
สครับผิว บำรุงผิวสวย มีส่วนช่วยในการขจัดเซลล์ที่ตายแล้ว สาวๆสามารถทำได้ทุกๆ 2 – 3 วัน ต่อสัปดาห์ เพื่อช่วยให้ผิวของเรา กระจ่างใส แบบมีออร่า แนะนำสูตรมะขามขัดผิวขาว สาวๆใช้ดีบอกต่อกันมาอย่างยาวนาน
4 ออกกำลังกาย ขับสารพิษในผิว อย่างสม่ำเสมอ
ออกกำลังกาย ขับสารพิษในผิว อย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมีส่วนช่วยให้ผิวพรรณของเรา สดใส ขึ้น เพราะการขับของเสียออกได้ทั้งหมด 4 ช่องทาง ทางเหงื่อ ก็เป็นหนึ่งในนั้น
5 ทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิว
ทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิว ซึ่งเพื่อนๆควรงดอาหารหมักดอง และพวกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และน้ำอัดลม ที่ทำให้ผิวแย่
7 อาหารที่ช่วยให้ผิวสวยสดใสขึ้นได้ โดยไม่ต้องพึงพาสารเคมีค่ะ
1 เนื้อปลา ผิวสวยสดใสแบบธรรมชาติ
นื้อปลา เป็นอีกแหล่งโปรตีนชั้นดี ที่ย่อยง่าย มีโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวช่วยป้องกันการสะสมไขมันอิ่มตัวหรือคลอเลสเตอรอล สาเหตุที่ทำให้เส้นเลือดอุดตัน ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ
ช่วยบำรุงสมอง เนื้อปลายังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ วิตามินบี1 บี2 แคลเซียมฟอสฟอรัส เหล็ก และ ไอโอดีนค่ะ
2 เนื้อไก่ บำรุงผิวพรรณทำให้มีความยืดหยุ่นสดใส
เนื้อไก่ มีโปรตีนสูง มีไขมันและแคลอรี่น้อยโปรตีนในเนื้อไก่สามารถช่วยเสริมสร้างส่วนต่างๆ ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ช่วยบำรุงผิวพรรณทำให้มีความยืดหยุ่น และยังช่วยให้เล็บ เส้นผม แข็งแรงขึ้นอีกด้วยค่ะ
3 กล้วยหอม ผิวพรรณจะเปล่งปลั่งสดใส
กล้วยหอม เป็นผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง ซึ่งเจ้าโพแทสเซียมนั้นจะช่วยให้หัวใจเต้นเป็นปกติ ลดความดัน ช่วยรักษาภูมิแพ้ ช่วยกำจัดของเสียในร่างกายและเมื่อขับของเสียออกจากร่างกายแล้ว ผิวพรรณจะเปล่งปลั่งสดใสขึ้นค่ะ
4 โยเกิร์ต บำรุงผิวพรรณใส
โยเกิร์ต เป็นอาหารที่มีคุณปะรโยชน์อย่างมากมาย ทั้งช่วยบำรุงกระดูก บำรุงผิวพรรณ เล็บ เส้นผม ช่วยบำรุงสมอง เพราะในโยเกิร์ตอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ
อย่างเช่น โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส ไรโบฟลาวิน วิตามินบี2 ไอโอดีน ซิงค์ วิตามินบี5 และวิตามินบี12 ที่ช่วยบำรุงเซลล์เม็ดเลือดแดงและช่วยให้ระบบประสาททำงานได้ดีขึ้น ( แนะนำทานเป็นสูตรธรรมชาตินะคะเพราะมีน้ำตาลไม่สูงมากค่ะ)
5 เต้าหู้ ทำให้ผิวอ่อนเยาว์
ใครจะรู้ว่าเต้าหู้นอกจากมาทำเป็นอาหารอร่อยๆแล้ว เจ้าเต้าหู้ยังมีประโยชน์ช่วยบำรุงผิวอีกด้วย โปรตีนที่มีอยู่ในเต้าหู้นั้นช่วยในการปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิวและปรับสีผิวหน้า ทำให้ผิวอ่อนเยาว์ อ่อนนุ่ม และยังช่วยยับยั้งการเกิดริ้วรอยก่อนวัย ตีนกา อีกด้วยค่ะ
6 มะเขือเทศ เสริมผิวใส
มะเขือเทศ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญกับผิวอย่างเช่น วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินเค วิตามินพี แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก รวมทั้งสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ช่วยให้ผิวนุ่มชุ่มชื่น บำรุงผิวพรรณให้อ่อนกว่าวัย แถมยังช่วยลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งอีกด้วยค่ะ
7 ชาเขียว ชะลอความเสื่อมของผิวพรรณ
ชาเขียว ชะลอความเสื่อมของผิวพรรณ มีส่วนช่วยในการขับสารพิษในร่างกาย ช่วยขับปัสสาวะ ชาเขียวนั้นยังมีสาร “อีพิกัลโลคาเทชินกัลเลต” ซึ่งมีความสำคัญในการออกฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อมของผิวพรรณค่ะ
เพิ่มเติม : https://www.thailandherbstore.com/วิธีกินคอลลาเจนผิวขาว/
